这些食物有助于对抗脂肪，增强肌肉和预防疾病

1、杏仁，无论你是将它们扔进沙拉还是少量吃它们 - 这些坚果都是单不饱和脂肪的绝佳来源。它们也被认为是蛋白质，维生素（如硫胺素，核黄素和E）和矿物质（想想：铜，铁和锌）的极好来源。而且好处并不止于此。根据英国营养学杂志发表的研究，杏仁消费会降低胆固醇。

3、牛油果，这些超级水果含有心脏健康的单不饱和脂肪，是脂溶性维生素A，D，E和K的优良载体。研究不仅将鳄梨消费与改善心血管健康和血糖调节联系起来，而是2009年的研究发表在杂志上的文章表明，鳄梨具有抗癌作用（特别是预防口腔，皮肤和前列腺癌）。

5、柿子椒，就传统营养素而言，辣椒中含有抗氧化剂（特别是维生素A，C和E）。根据伊利诺伊大学的研究，食用甜椒可以帮助身体中和自由基，降低患病风险。