瑜伽半月式怎么做

1、1山式站立，然后双脚大幅度分开，吸气，双臂侧平举。

3、3右膝弯曲成90°，右手放在右脚脚尖前方25 ~ 30厘米的位置。直视右手。左手髋部处。腿部肌肉绷紧。

5、把头转向上方，眼望左手。身体平衡点在骨盆处。保持几秒钟的时间，左手放在髋部，双腿肌肉绷紧。视线转向地面。呼气，右膝弯曲，左腿慢慢放下，双手放在髋部，收回姿势。

7、7初级姿势：完成1~5步，在第4步中，在地上放一块木块来辅助平衡，左手放在髋部。