怎么有效舒缓日常压力

1、一、加强运动无论男女，在情绪低落和感到抑郁时，最好不要呆在封闭的空间里，而是走出去与大自然接触身体允妓罹鐾岭许的情况下带上一瓶水和一条毛巾到附近的公园或人少的马路跑上几圈，有氧运动能使身体大量出汗，心里的压力能得到有效缓解，心情顿时会舒爽很多。如果长期处于大压力的环境中，最好能有一项自已长期坚持和喜欢的运动，每天在游泳池或健身房呆上一个小时

2、二、寻回自已的生活目标和意义大部分情绪低落或感觉抑郁的人都存在生活或工作不太顺利的情况，一时迷失自已，找不到存在的意义和价值尽可能不要让自已的空白期太长，太久会让自已慢慢产生牧钺苡忽惰性，离原来的圈子越来越远，人也会越来越敏感，不容易相处所以要么在工作上要么在生活上找到自已的目标，有目标就有奋斗的动力，而不每天胡思乱想

3、三、定期给自已的大脑放个假人每天在高负荷的状态下工作，效率会越来越低，激情也会逐渐减弱，学会适时给大脑放个假，带着家人或志同道合的朋友去心仪已久的地方度个假，放空自已。人在放空的状态下更能想明白一些事情，让自已更好的投入到工作中

4、四、集中精力去做一件事情，暂时忘却烦恼自已在尤其烦恼的时候，最好先短暂的离开这个环境，去做一些费力不费神的事情，比如，大扫除、看电影、演唱会、逛街等这些都是扫除小烦恼的有效剂

5、五、吵个架发泄下也不错其实无论家庭还是工作，在遇到问题时适当容忍，忍无可忍时，来个正面交锋，将自已的不满情绪发泄一下，流点眼泪也不是什么大不了的事，但发泄完自已心里会轻松很多。但吵架要控制下火候，不能让局面失控，一发不可收拾最后却反而加大压力和抑郁