如何快速入睡

1、创造有利于入睡的条件睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，不需要过于担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　

5、总之，要是生活中有失眠困硕浞苜埘扰的人，可以按照上面介绍的方法进行失眠症的缓解，主要就是患者在治疗之外，需要做到的就是要放松身心，不要过多的精力想一些烦心事，而是要学会调节学会放开，从而远离失眠这种疾病的危害。