1、首先，准备一只干净的小碗和一把勺子。
2、倒入100g的浓稠酸奶，（略稀的酸奶可以直接使用）
3、加入50g的热水，调整温度至40℃左右。
4、搅拌均匀至液体顺滑，备用。
5、加入50g的即食燕麦，此处最好选用小颗粒的薄片。
6、再一次搅拌均匀，至无颗粒物即可。
7、静置浸泡燕麦10~15分钟，口感会更加哦~
8、即泡即可食用哦。（注意，作为减肥餐来讲，全程都不要加任何糖类或者高热量的水果哟~）
