健身最基础知识（一）

1、健身前健身前40到60分钟，最好不要吃油腻的，不好消化的东西，可以吃一些面包，水果之类的。

3、补水在运动的过程中要适当的补充水分，可以喝一些运动饮料。身体缺水不利于机体进行新陈代谢，影响健身效果。

5、禁止抽烟喝酒健身前后或者过程中，禁止喝酒，健身前也尽量不要抽烟。

7、早餐早餐是一天中最重要的一餐，影响整个一天的新陈代谢，运动日数中，早餐必须要吃。除此之外，每天吃早餐有助于健康。