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如何强化手臂训练?
2026-04-21 18:58:18
1、双脚分开与肩同宽。
2、脚尖自然朝外,挺胸收腹。
3、挺胸收腹,臀部收紧,大臂固定身体两侧,手臂打直。
4、吐气向上。
5、做4~6组,每组12~15个即可。
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