1、方法一：老年人甚至中年人都要适当减少自己的工作量，释放背部的活力。其实真正的养身之道在我看来一定是道家的“自然无为”！
3、方法三：亡羊补牢，我们要食补与理疗！比较好的就是多吃一下补钙的食物，理疗方面可以尝试一下桑拿！
