怎么健身才能练出肌肉匀称的体形？

2026-02-16 00:40:24

1、俯卧撑：有效锻炼手臂和腹部及背部，侧重于手臂

2、仰卧起坐：锻炼背部，臀部，腹部，腿部，侧重于背部

3、抱头深蹲：锻炼腿部，臀部，侧重于腿部

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