如何养成健康的好习惯

1、多吃绿色蔬菜：蔬菜和水果的好处大家都知道，研究表明，一个人如果每天吃7份水果蔬菜的话可以大大提高人的心理健康状况，而且处于最好的状态，能够提高生活的满意度。所以一定要多吃绿色蔬菜。

3、每周一条鱼：鱼可以改善记忆力，改善大脑健康，我们一般的成年人大概需要吃鱼虾类50-100克之间。老年人吃鱼可以降低老年痴呆症的概率，当然吃鱼我们不能吃油炸的鱼，这样的话会破坏鱼的营养成分，达不到改善大脑健康的目的。

5、尝试多聊天：很多人坐在一起的避犰粱孔聊聊八卦的时候，这样的情况下，可以迅速的增加友谊。其实，在聊天的时候我们的大脑在迅速的思考，对大脑是一个很好的锻炼的过程。而且老年人的话很孤独，我们作为子女的话要多多和老年人好好的聊天才行。

7、挑战记忆力：老年痴呆症是那种很懒的动脑筋的人发生的概率比较大，我们在记忆东西的时候，会让我们的产生电波刺激大脑神经细胞，有助于我们的记忆力，可以延缓大脑的衰老，所以经常记记背背东西是有利的。