1、设计一个合理的减肥计划，合理的意思是不苛刻，不要想着我一天瘦几斤或一周就要效果，我的经验是一周爆瘦10斤的后果是下一周爆长14斤
2、在坚持一周后发现自己有一些小变化，你开心的问别人，别人应该会给你失望的答案，因为你只有在瘦十斤左右时别人才能一眼看出，但是你不能因别人的评价而松懈
3、然后是耐心的坚持，体重开始一周会下降的快，第二周和第三周会很慢很慢，慢到让你产生不减反增的错觉，但是，不要急，这是你的身体在调理，第四周的某一天你会感觉自己撞到了奇迹