大腿粗怎么减

1、步骤1：走一步踹一下　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。　　关键词：踹出腿部的时候要一下接一下的连贯起来哦。

3、步骤3：交叉地扭捏而行　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地翡伦胍卑走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。　　关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。　　

5、步骤5：一蹦一蹦往前走　　你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。　　关键词：跳得更远些，再远些。