如何用瑜伽拉伸侧腰和大腿内侧肌肉

2024-10-17 23:25:54

1、首先准备一张瑜伽垫。

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3、整个坐骨下沉。

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5、右脚的脚趾对准天空的方向。

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7、肩膀做一个下沉放松。

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9、眼睛去看向你的左侧腋窝。

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11、呼气手放下来。

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13、最后做反侧练习即可。

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