9大恶习容易患上糖尿病

1、缺少维生素人体缺少维生素e就会容易引起糖尿病，特别是男子缺少维生素e患上的几率是正常人的4倍。在日常生活中除了注意饮食、减肥和加强运动之外，补充维生素e也是预防糖尿病的一种手段。

2、爱看电视研究表明，爱看电视的人是患糖尿病的高危人群，并不是说患病与看电视有直接的关联，而且看电视会一直久坐不动，形成懒惰的惯性，代表的是一种典型的生活态度，摄取过多卡路里和运动量较少。

3、压力大随着社会的发展，生活节奏加快，竞争也越来越大，很多人都背着压力生活，而这种不健康的生活状态会使人们更容易患上糖尿病，所以调整好心态，合理科学的安排时间，不急于求成，放轻松是最重要的。

4、吃得过饱每一餐吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1c”会增加,胰岛素作用下降，容易患上糖尿病。要养成健康的饮食习惯，不要一直空着肚子，也不要吃到撑，吃饭要吃到七成饱就可以了。

5、水果当饭夏天天气热人们的食欲会下降，水果的营养价值比较高，一些人把水果当做主食。医生作出分析，大部分水果含糖量都比较高，容易使人体内的血糖直线上升，从而引发糖尿病。

6、睡眠不好睡眠太少或者睡眠不好的人都容易患上糖尿病，瑞典研究表明，对8000多名长达追踪其睡眠质量后，有500多人一不知不觉的患上轻微的糖尿病，所以保证健康度睡眠质量也是很重要的，可以去搜索有助于睡眠的一些方法。

7、每天一罐甜苏打水有不少人每天都有喝苏打水的习惯，然而喝甜苏打水，不仅容易肥胖，还增加患上糖尿病的机会，软饮料中含有过多的热量，饮用后容易肥胖喝患上糖尿病。所以还是少喝为宜。

8、女性铁过多体内含量铁多的人比正常人容易患上糖尿病多两倍，铁蛋白是血液中铁与蛋白质的配合物，是铁积蓄的标志。在饮食生活习惯当中，注意少食用高含铁量的食物，应少摄入铁。

9、男性滴酒不沾适量赢悲苍璩摄入酒精的人比滴酒不沾的人患上糖尿病的几率要低，美国哈佛大学医学院研究人员过去12一直不断做出的研究结论，在生活当中我们应该适当摄入酒精量，但是需要注意的是不能过量摄入酒量，否则糖尿病也会找上门来。