1、双手垫在臀部下方，仰躺在地上，膝盖微曲，腿轻轻地抬起。
3、此套减肥操动作重复进行10-15次，在减肥过程中脚跟始终不要着地，腿部落地时注意要慢，以防止引起腰部疼痛，最大限度地将精力集中在腹部进行运动。
