夏季跳绳减肥

1、跳绳10分钟  相当于跑步30分钟   或跳舞20分钟

2、跳绳前要做好准备活动   动作要由慢到快     饭后饭前30分钟最好不要运动      跳绳不但可以强化你的心肺功能   还可以训练平衡感和动作的敏捷度

3、跳绳时起步可以先双脚着地   然后再两脚交换着跳  这样就 不易形成萝卜腿     不会影响你的美感  

4、穿双舒适的运动鞋   保护脚踝    可以起到运动时均匀受力  帮助足部减震

5、跳绳时也可以听听音乐   放松身心  让身体得到更好的锻炼

6、跳绳后适当对腿部进行按摩   防止形成萝卜腿