便秘在饮食上如何调理

便秘在饮食上如何调理

饮食结构的不合理是造成便秘的一个重要原因，所以饮食调理是最基本的，也是最重要的一种菱诎逭幂方法。

1、主食摄入适当，量不宜太少，应该多吃一些粗粮杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

2、平时应该多喝水，常备肠活力茶，每天开水冲泡，作为生活中的常备茶饮。

3、多喝酸奶，可以补充益生菌，调整肠道菌群。

4、多吃蔬菜水果，饮食也不要太清淡，因为肠道中的残渣如果缺乏脂肪的润泽也会出现排便困难。

只要生活中注意调整饮食，合理搭配，预防和改善便秘还是可以的。