做什么运动能有助于开胯

1、柔韧性的训练是一个比较需要时间去进行练习的，所以一定不要急躁，每天按照正常的训练来进行即可。

3、一般每天在正常热身之后的压腿需要进行的时间在半个小时左右即可，其实十五分钟也能达到基本的效果，没有充裕时间的可以看情况而定。

5、那么我们在进行这样的腿法的练习，其实也是一种训练自己柔韧的技巧，在进行这类的训练是很有效果的。

7、一般进行这样的训练的时候，其实是可以在一个月左右提升自己的柔韧性，只需要坚持就自然会显现效果。