锻炼后吃什么东西对身体有益

1、高蛋白饮品明显！蛋白质奶昔是最好的。如果你有成分，你可以在家里制作它们，或者你可以喉哆碓飙去某个地方买自己的。我对蛋白质奶昔的唯一建议就是让你真正看看摇晃中的成器皆阄诟分和卡路里。如果你的蛋白质奶昔热量很高，一小时后你吃了食物，你可能会摄入过多的卡路里。并且，如果您对乳制品过敏（像我一样），确保您的蛋白质奶昔是非乳制品非常重要。我的首选是豌豆蛋白，因为它不含乳制品而且味道鲜美。

3、巧克力牛奶巧克力牛奶变得风靡一时！那是因为巧克力牛奶有你可能需要的一切。蛋白质，碳水化合物，钙，糖和其他成分，可以恢复你锻炼时可能失去的能量。而且，巧克力牛奶的味道非常好！

5、烤鸡如果您有足够的时间在锻炼后咀嚼更多的一餐，请烤一些鸡肉。烧烤，不炒！鸡肉是一种含有碳水化合物的瘦蛋白质，可以让你在白天感觉饱满，没有任何腹胀。如果你想在你的菜中添加一些东西，可以买一些蔬菜。