去健身房锻炼，应该注意些什么​

健身房锻炼的时候，有很多健身器械我们是可以利用起来的，可以强化身体肌群，提高身材比例。那么，去健身房锻炼，应该注意些什么，一起来看看吧。

健身锻炼之前，你需要换一套舒适、透气，方便运动的衣服，再准备一套换洗的衣服，这样可以更加轻松地锻炼。在健身房开启正式锻炼之前，要针对目标肌群进行充分热身，提高关节灵活度，促进身体血液循环，逐渐找到运动的感觉。

正式健身的原则是先做力量训练，再安排有氧运动。在力量最充沛的时候安排力量训练，可以降低受伤几率，力量训练可以帮你消耗糖原，当你进行有氧运动的时候，可以更加高效的燃脂。

新手进行力量训练的时候，可以从哑铃、杠铃等自由器械入手，优先选择复合动作，一开始从小重量入手即可，注意动作标准，熟悉动作后再尝试增加负重。

健身房锻炼的时候，要注意文明健身，不要霸占着器械。合理控制组间休息时间，器械沾了汗水，一定要及时擦干，不要影响下一个人锻炼。健身房锻炼的时候一定要专心，不要健身10分钟，拍照1小时，更不要去浴室拍照，把别人拍进去，这是很不礼貌的。