酸奶比较有效，一般我在下午4点会特别想吃，试过喝水，咖啡，水果胡萝卜都不如酸奶有效。半瓶自制酸奶（5OZ)，我用的是全脂的，100卡，就够了。
香蕉不错，能量低，一个不太大的只有70卡
家里准备些小黄瓜，胡萝卜什么的都不错.
