如何不节食减肥?

1、保持充足的运动，运动能消耗人体多余的脂肪达到减肥的效果例如：波比跳一组10次 连续5组 长跑2-3公里

2、多摄入维生素，多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素

3、充足的睡眠，睡眠不足或者熬夜容易导致肥胖，对于正在减肥的小伙伴来说千万不要熬夜

4、少糖的饮食，肥胖的大部分原因是糖分导致的，平时我们生活中的蛋糕还有奶茶都含有大量的糖分，所以尽量减少糖分的摄入多吃蔬菜

5、保持一个乐观是心态，减肥是一个漫长的过程，想要达到效果就需要耐心，千万不要两天钓鱼三天晒网

6、坚持每天打卡，每天定个小目标一个月一个大目标，把每天的训练计划记录下来达到日积月累的效果