菠菜，每半杯（量杯）只是26卡路里，单贴纸丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。
密瓜，每三分之一盎司孩子用30卡路里，密瓜含有丰富的Va与Vv。
番茄，饭后吃一个中型番茄，有益而不会增胖。
