出现不良情绪时怎么办

1、遇上生气时候，尽量让自己平复心情，唱唱歌，听听音乐，分散注意力，不纠结想开点，除生死无大事，食疗方面可以多吃一些荞麦、藜麦、花生等碳水化合物食物，促进身体里胺的分泌，使人更容易平复怒气。

3、悲伤时除了强颜欢笑释放压力外，还可以通过诉说，找亲人朋友或者自言自语诉说，释放悲伤，还可以食用南瓜子，黑豆，和燕麦仁熬的粥，配上鱼肉，通过食疗的方法缓解悲伤。

5、忧郁也是常见的不良情绪，应对方法是，站起来走出去和人多交流，唱歌说话，多参加各种活动，到大自然里去和好山好水交换能量，驱赶忧郁心情。