更安全的冬泳

1、进行冬泳，事前热身动作很重要，为了你下水之后不腿抽筋也要认真去做，首先下水之前不要把衣服脱光，之前就要稍微蹦蹦跳跳，使身体产生一定的热量，保持肌肉松弛。

2、揉揉腿肚子，摩擦摩擦使小腿产生一些热量，防止下水之后发生腿抽筋的现象，站起来做扩胸运动，扩张胸肌，也使胳膊适应接下来游泳时的扒水动作，保持身心的放松。

3、那些热身动作做到半小时以上之后，把衣服脱光，先用手撩一些你要游泳的地方的水拍打在身上，水量由少到多，使身体慢慢的适应水的温度，拍打个十来分钟，特别是小腿部位。

4、做完以上动作，如果身体没有抽筋现象，也没有其他不适感觉的话，就可以下水了，下水时记着试探性的下水，不要一头扎进去，冬泳还是很考验身体素质的，安全第一！

5、还有就是，冬天游泳时最好时间不要太长，20分钟左右就好，时间长的话，对身体的负担会加重，如果感冒的话就不好了，还会影响我们对冬泳的兴趣。还有就是，冬泳结束以后，要尽快进行保暖谂硗鞠祸措施，比如裹上被子之类的，身体温度有所回升后，再进行烤暖气之类的高温保暖，不然会对身体产生损害。