8个男女通用翘臀动作，让你的PP电力十足！
1、1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2、2、仰卧臀上挺
3、3、负重弓步
（左右腿交换练）
4、4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5、5、深蹲
6、6、屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7、7、直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8、8、侧弓步
（左右腿交换练）
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1、1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲
（左右腿交换练）
2、2、仰卧臀上挺
3、3、负重弓步
（左右腿交换练）
4、4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直
（左右腿交换练）
5、5、深蹲
6、6、屈膝同时向一侧外挺
（左右腿交换练）
7、7、直腿提升稳定运动
（左右腿交换练）
8、8、侧弓步
（左右腿交换练）