疏肝利胆的五款养生粥膳

1、第一款粥：枸杞子猪肝粥材料：大米、猪肝各100克，枸杞子10克，桑葚15克调料：盐适量做法：大米淘净，冷水浸泡；桑葚和枸杞洗净，温水泡软，猪肝洗净，切片。砂锅内加入适量的水，放入大米，大火煮沸，撇去浮沫，放入桑葚、枸杞子和猪肝片，转小火熬煮，大米煮烂时，加盐搅均匀

3、第三款粥：胡萝卜芹菜粥材料：大米50克，胡萝卜和芹菜叶各25克做法：大米淘净，用水浸泡20分钟。芹菜叶洗净切碎，胡萝卜削皮洗净切丝。砂锅中放入大米和清水，大火煮沸，改小火煮至熟烂，放入胡萝卜丝，煮至熟软，加盐调味，盛出撒上芹菜叶末

5、第五款粥：绿豆燕窝粥材料：燕窝40克，绿豆60克，大米100克调料：冰糖20克做法：把绿豆洗干净，燕窝发开透明弄干净，把大米洗干净。把绿豆和大米同时放入高压锅内，大火烧至响声起调成小火再煮6分钟。最后开锅加入燕窝文火再慢慢熬煮30分钟后加入冰糖