考试时紧张心理的应对措施

1、考试前要调整好生物钟，制定适合自己的作息计划。每个人在平时的作息时间都不同，可能有的作息时间不正常，也没有规律，这时我们就得根据考试来制定合适的作息计划。

2、考试前看课本就比较耽误时间，这时应该看自己整理的笔记。平时养成记笔记的习惯，考试来临前看重点内容就好了。也可以看自己做过的练习题，但是不要再去做难度比较大的题了，以免影响考试自信心。

3、平时要多参加一些自己喜欢的文体活动，或是做自己感兴趣的事情，分散考试紧张、焦虑的心情，这样既可以达到放松的目的，还可以锻炼身体，使自己精力充沛，为考试做好准备。

4、但需要注意的是，不要玩网络游戏或者是上网聊天。因为玩网络游戏时间长，不仅会占用学习时间，而且自控能力不强还有可能会沉迷游戏，从而影响考试的正常发挥。

5、考前要保证充足的睡眠。睡眠不足的话，容易在考场犯困，很有可能会导致打瞌睡，或者一心图快，希望早点答完。这样赶时间答题，就会出现紧张、焦虑情绪，对考试产生不利影响。

6、一哪膀仑碍日之计在于晨，早上对人的影响是很重要的。同样，早餐对人体的作用也是很明显的。考试之前一定要吃好早餐，如果没有吃早餐，答题时不光身体受不了，也会分散精力影响考试，这时人就会出现紧张反应。

7、在答题之前，不妨做几次深呼吸，让心情平静下来，舒缓紧张的心理。也可以喝些水，补充水分，让自己放松起来。