掌握自己的排卵时间

4、准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替)。 为了提高测量基础体温的正确性，应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35°C以下，并把它放在床头柜上或枕头边，以便使用时随手可取，因为起床拿体温计，会使基础体温升高，影响测量的精确度。 然后从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不作任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，再把测量到的体温度数记录在体温记录单上。知识链接： 如果基础体温一直处于较低的水平而无上升表现说明没有排卵，此时性交不会妊娠。如果基础体温维持高水平迭到3周或3周以上，要立即去医院检查以明确有无妊娠。