冬天吃什么减肥

谁说减肥就要饿肚子？谁说减肥不能吃饭？今天开始想要减肥的MM们再也不用忍受饥饿啦，我最近找到了十道简单的瘦身菜的制作方法，一起来学学吧！吃饱了才有力气减肥嘛！

瘦身汤

1、 瘦身养颜汤减肥不一定都要吃素，只要少吃油腻的食物、多吃高纤维果蔬即可。今天做一道减肥菜冬瓜西芹炖瘦肉。冬瓜不仅能减肥还有美容养颜的效果。 做法 1、冬瓜、西芹切成小块，香菇用热水泡10分钟2、将冬瓜、西芹、瘦肉、香菇放在碗里，加满水，加盐，用大火炖35分钟3、起锅时可加少许的鸡精小贴士过度节食的后果不仅危害身体健康，而且还可能导致厌食和暴食症。 过度节食表现在与食物做斗争，其实有着其潜在的自我认同、爱的缺失等心理原因。因此，过分关注体重的人应注意提升自身的内在价值，方可摆脱与食物、体重无休止的斗争。 “少吃多动，营养均衡”，积极的生活态度和良好的生活习惯才是瘦身的永恒良方。

2、 瘦身排毒汤 做法 冷水下土豆块、姜片，煮开后、小火，下海带，珍珠菇，煮20分钟，出锅前放青蒜苗，土豆很糯，入口即化，而且土豆被煮的会有一部分淀粉进入水里，这样汤的感觉更好??喜欢的人可以常识出锅后加一点点镇江醋、和我推荐的秘制辣酱，秘制辣酱稍后发布！ 小贴士这道菜可以当主食，冬天暖身有瘦身，还排毒哦！

3、 低卡瘦身紫菜蛋炒饭 做法 1、把鸡蛋打散 紫菜撕小块 平底锅里倒入一点油用刷子刷均匀 倒入鸡蛋中火炒散 然后转小火撸到一边去 2、放入米饭 接一杯凉水 倒入一点点 和米饭一起搅拌一下 因为隔夜饭比较硬所以倒一点水帮助它快点软 但也不会影响那种口感 然后该干嘛干嘛 3、这样一分钟后放入青椒炒均匀后再加一点水 只要一点就可以了 然后等水干了放入紫菜翻炒一下变软后再加一点水 然后加入一点点点的鸡精和一撮撮盐炒至水份干透为止 4、然后小清新的炒饭就做好啦 呲吧 小贴士1、整个都是小火炒的 除了开始炒鸡蛋火大一点点 2、几次加水也就是加一点点大概2克左右的样子 3、鸡蛋炒好撸到一边不会焦的 怕焦也可以先装盘出来 我比较懒就没这一步

4、 魔芋结瘦身鱼汤魔芋是有益的碱性食品，搭配吃魔芋，可以起到食品酸、碱平衡的作用，对人体健康有利。魔芋的营隧躺晏箸养很丰富，含有多种维生素，热量低、脂肪低和还含有高纤维素。魔芋还可以通畅肠道，充饥抵饱。很好的减肥食品。 做法1、将红斑鱼洗净沥干，蘑菇洗净切片，西红柿切小块，蒜头，姜切片 2、锅中坐油见热，将姜片爆香，放入鱼小火煎两面金黄，装入做汤的容器 3、姜蒜片爆香 4、放入草菇片炒匀 5、倒入装鱼的容器里面 6、倒上适量没过鱼的高汤，没有高汤放入水也可以 7、依次再放入西红柿，魔芋结 8、将容器在微波炉里盖上盖子，高火8分钟。取出后加盐，香油葱花即可 小贴士1、请使用微波炉专用容器。 2、微波炉取放时，小小烫手。可使用隔热手套，或者带隔热手柄的容器。 3、鱼在煎之前如果用盐稍稍抹下身子，煎起来也不容易粘锅。