胸肌锻炼方法

1、（01）坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

3、（03）杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

5、（05）仰卧飞鸟 ：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。

7、（07）拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。

9、（09）仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部。