挑逗食欲的10分钟营养速成粥－－燕麦咸味粥

减肥不是饿肚子，瘦身的最大原则，茧盯璜阝就是要好好吃三餐！目标明确之后，接下来的问题就是“早餐吃什么”？这是个让人头大的问题。对于煮妇来说，张罗一顿早餐要考虑的事还不少：让尸园拽诟家人填饱肚子是其一；营养均衡摄入是其二；这其三，还得注意餐桌花样翻新，尤其是家里有个小挑嘴的，那更是恨不得天天早餐不重样！为了激励自己向着“全勤”煮妇目标靠拢，最近在家颁发政令：但凡法定在家早餐的日子，如若煮妇不作为，让同志们没吃好没喝好饿着肚子出门，罚款100元！有压力有动力，在虎视耽耽的财迷食客们鞭策下，煮妇豪气云干，有信心有决心守紧荷包干好工作，顺带见缝插针偷偷懒。

原料

燕麦片1小碗、大白萝卜半个、虾干1小抓、生姜1片、小葱1根，盐、胡椒粉少许、香麻油。

备料工作

1、萝卜洗净切丝，撒少许盐抓腌一下（去涩味）备用；生姜拍松，小葱洗净切末备用。

2、虾干淘洗至水清，稍加浸泡后控水备用。

做法

1、小汤锅内注水，生姜片入锅，虾干控水后入锅开煮。

2、大火煮开锅后将滚出的浮沫子撇掉，萝卜丝挤水后入锅，再次开锅后将浮沫撇掉。

3、将煮至萝卜丝软身后，将燕麦片倒入锅中搅匀滚煮几分钟。

4、锅内材料煮至稠浓时，下盐、胡椒粉、香麻油调味，起锅前撒上小葱末即可。