1、人站在中线上距离前发球线1.2米左右的中心位置，身体下蹲重心放低，正手握拍举起
2、左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。
3、击球后，右腿迅速蹬伸，身体右转体还原成面对球网姿势。
