焦虑症自我调节方法有哪些

1、首先焦虑症可能因为事情多，压力比较大睡眠不好造成的，所以每天多运动多休息，也是可以治疗焦虑症的，睡眠充足了，脾气好了，焦虑症自然也就减轻了。

2、有些焦虑症可能是因为缺乏自信，所以应该保持乐观的心态，想想自己辉煌的成绩以及将来成功的形象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3、有些美好的幻想也是可以治疗缓解焦虑症的，幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。这样可以减轻压力，而且还可以让心情变好，何乐而不为呢。

4、如果感觉自己有焦虑症的话，最好请假休息一段时间，不妨给自己放一个年假，这样可以缓解一下上班的压力，提高生活质量和整体幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假时间，好好整理一个休假计划，给大脑充充电。

5、很多上班族不喜欢运动，一般午餐都是订饭在办公室吃饭，对于有焦虑症的朋友，最好中午出去吃饭，出去呼吸一下新鲜空气，可以缓解一下天天在办公室的感觉，时间久了焦虑症也会消失的。

6、每家都有一本难念的经，我们应该平衡好工作和生活，不要把家里的情绪带到工作中，也不能把工作中的情绪带到生活中，这样你就不会感到焦虑了，把自己的生活和学习安排的有条不紊。