活动肩，肘，腕关节动作——手臂环绕

2026-02-13 17:59:39

1、身体直立于瑜伽垫上，手臂放于体前，双手合十。

活动肩，肘，腕关节动作——手臂环绕

2、准备好后，肩部放松，配合呼吸，手臂弯曲，掌心朝向面部。从手指开始，沿着手肘环绕。

活动肩，肘，腕关节动作——手臂环绕

3、环绕一周，手臂恢复到体前，配合呼吸连续做。

活动肩，肘，腕关节动作——手臂环绕

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