肩背部出现酸痛怎么办

1、局部热敷肩背部出现酸痛的时候，可以在局部进行热敷，这样可以缓解局部酸痛的现象，减轻自己的痛苦。

2、及时就诊肩背部出现酸痛的时候，还需要去医院进行就诊，明确自己出现肩背部出现酸痛的原因，知晓引起酸痛的原因了，采取的措施才能有效。

3、局部理疗肩背部出现酸痛的时候，还可以去理疗科通过理疗来缓解酸痛感，但是一定要去有资质的理疗科进行理疗哦。

4、合理的运动肩背部出现酸痛的时候，还需要进行合理的运动，运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，可以让集聚在局部组织的酸性物质加速代谢。

5、姿势正确肩背部出现酸痛的时候，还需要有正确的坐姿和站姿，以免由于坐姿或者站姿不正确造成的酸痛。还有就是少看手机，让手机远离自己一点。

6、肩背部注意保暖肩背部出现酸痛的时候，还需要注意肩背部的保暖。避免肩背部的皮肤组织出现受凉的现象，会加重肩背部的酸痛的现象的。