怎么在椅子上跑步锻炼

2026-02-15 04:14:00

1、首先，将双脚向前伸。

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2、然后将双手轻轻握拳放在身体两侧。

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3、再用一只手的手肘碰另一只脚的膝盖。

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4、再转动身体。

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5、最好交替手肘和膝盖，重复30次，动作越快越好。

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