几十条有用的健康知识

1、常坐沙发不利于健康。 沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。

3、健康零食 “健康零食”基本就三种：水果、坚果和酸奶。

5、酸奶要饭后1~2小时喝 很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。

7、测血脂前三天少吃油腻食品 油腻饮食是影响血脂检测的最主要因素。由于甘油三酯受饮食影响很大，受检者须在体检前3天内少吃或不吃孕驷巴墟高脂食品，不要饮酒，同时检测前严格空腹12小时，才能得到一个客观准确的血脂结果。

9、老咬舌头可能是中风 偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。经常会被咬么，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。

11、疲劳时别喝咖啡或浓茶 否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。

12、宫颈糜烂只是名字吓人 宫颈糜烂是女性一种正常生理改变现象，并不能称之为病，大部分宫颈糜烂的女性只是受激素水平的影响出现上皮异位，待激素水平稳定后所谓“糜烂”情况就会得到改善。

14、生首乌有一定毒性 医院用的都是毒性更小的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要自行服用。

16、早晨水龙头第一杯水别喝，也别用来刷牙 上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。

18、老年保健 老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

20、晚饭要早吃少吃 老人最晚要在7点之前吃完晚饭。并要注意，第一，不过饱。第二，不过荤。第三，不过甜。

22、用手梳头 每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。

24、葡萄 葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。

26、小快步 小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。

28、坐椅子的高度要适宜 坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。

30、吃荤之后不要立即喝茶 茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。