中老年人提高体质增强免疫力的方法有哪些

1、艾灸每天坚持艾灸足三里、关元、气海穴，每穴约10~15分钟，大约一周时间，就会有明显效果。有句俗话说的好：“艾灸足三里等于吃只鸡”。

3、多吃新鲜干净水果新鲜的水果，含有丰富的维生素、微量元素。绝大多数水果都有很好的提高机体免疫力的作用。

5、锻炼身体坚持每天做广播体操、打太极、五禽戏、跳广场舞中的一到两种，就能非常有效的提高体质，从而提高免疫力。邻居一老人60岁退休后，肩周炎几年了，经常生病，后来叫他每天锻炼，可是学太极、五禽戏、广播操、广场舞都学不会，后来直接叫他去吊杆、跑步、做仰卧起坐，现在75岁了，肌肉一块一块的，非常结实，身体很好，几乎不感冒。

6、练简易气功每天全身放松意守中丹田、下丹田、夹脊双关穴，进入入静状态，只要每次进入几分钟就能极大的提高体质，提高免疫功能。特别是意守夹脊双关穴，站、坐、卧都行，不管是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等各种类型的人都适用，一点副作用不没有。很多有病的人修炼了2、3个月到半年就好了，非常神奇。

8、乐观开朗好心情有句话说的好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅，百脉畅通。免疫力大大提高。