减肥成功后怎么吃才能维持体重

瘦下来是每个胖子的梦想

但是瘦成功之后

我们往往会面临另外一个难题

那就是——反弹

要知道比减肥更不容易的

就是控制自己的体重

我知道有的人会说，随便吃难道不是最容易长胖的吗？我好不容易节制饮食坚持运动瘦了下来，你现在却又让我随便吃？你知不知道随便吃喝会反弹啊！但是朋友们，你都减肥成功了，为什么不能随心所欲呢？

什么叫减肥成功？简单说就一句话：减肥后会不会反弹，又或者说需不需要「维持」。这是检验自己是否「减肥成功」的唯一标准。减肥成功后怎样才能保持当前体重，其实你还需要走一小段路。

因为大多数的瘦子们，他们都是「不怕胖」的。想一下你现在做的很多行为，根源是不是都跟「怕胖」有关？因为不想吃撑而放下筷子。这样的你，即便是到达理想体重，也依然会活在「不敢吃」的阴影里。

减肥不只是减体重！

这句话想必各位已经耳熟能详了，可是大多数人的理解依旧是身材（围度、体脂率）和体重的关系，其实这句话更重要的讯息应该是——减肥要减心。如果我们没有从心理上变成一个真正的瘦子，只是被「装进」一个瘦子的躯壳里，真的很容易复胖。

但是大多数人在减肥的时候看的是什么？是自己的体重有没有下降，跟健康，完全扯不上半点关系。没错，我们一味地要求只是让自己“看起来瘦”，而并非为的是健康所以要减脂。这完全是两个不同的概念。

真正减肥成功的人，或者说真正的瘦子，不管在吃喝还是日常生活中，一切行为都跟「怕胖」无关，更多是自发的，无意识的行为。仔细想一下你身边的瘦子朋友们，你跟他们的生活状态真的一样吗？

事实上，比起美食，我们真正难战胜的是食欲。我们最终要做的是在减肥过程中逐步改变我们的食欲，而不是去告诉自己「这个热量太高不能吃」、「这个吃了会胖」，让自己不去吃。

所有的科学研究和实践证实，保持良好的生活习惯，有规律的运动加上合理的饮食，是达到健康身体和保持减肥后体重的最好办法。最重要的是改变体质，从易胖体质变成易瘦体质。

如果你的营养充足而平衡，身体各器官的功能好，那么食物中吃进来的能量，或者叫做“热量”、“卡路里”，就会变成你身体的活力。它们会变成热量，使你身体温暖，不怕冷；它们会变成力量，让你能跑能跳能搬能扛。

接受你在饮食方面一切的问题，不要为此自责或懊恼，喜欢吃的东西就去吃，单纯的去吃，不要带着任何担忧和愧疚的去吃，去追求效用最大化，同时把你的关注点，从摄入能量或自责懊悔中，转移到身体的实际感受上。「能吃」却「不想吃（多）」，才是我们减肥成功后需要达到的理想状态。