冬天太冷不宜外出运动在家该如何减肥

1、想瘦的人很多，但是我们得知道我们为什么要瘦下来。不弄清楚你的目的，那你是健身还是减肥呢？最好是可以深深的刺激到你的原因。刺激的不够，不爱运动？那也不行！健身可以使人精力充沛、头脑清醒、精神状态极佳的感觉、整个人都像在发光一样！觉得自己笨了？那就运动，觉得没睡好？那就运动，觉得自己什么都不行一无是处?更得运动了！身体是革命的本钱啊！

3、根据我的减肥经验，一个月是可以瘦10斤的，没错，10斤。但肥肉怎么减下来呢？只有有氧运动最能消耗脂篓徽还卖肪，当每天摄入的食物热量不足以供应你的消耗量的时候，脂肪就会消耗掉，来给你发热，来支持你的运动和生存。夏天我每天吃的食物大概不超过1500卡路里。然后每天下班跑步3公里，周末跑1小时（我跑步期间一次都没有休息过，建议跑之前多喝水，等水分不在胃里了然后跑，不然你的胃会荡漾）我减少了脂肪、淀粉的摄入、我也不爱吃零食，馋了就吃点水果，但是也没有吃太多。可是冬天怎么减肥呢？原理几乎是一样的，但是得把你睡觉也算计在内。

5、减肥不是你锻炼哪里哪里就会瘦的，这取决于你的DNA，肌肉是会长的。做做瑜伽，体操，在家里做做仰卧卷腹，坚持个30分钟，习惯了就渐渐60分钟。都是不错的选择。