冬天来了早晨起不来怎么办

1、定闹钟。不管你每天醒来的时间是早还是晚，只要是工作日，都最好定一个闹钟，甚至2个，3个。因为人醒来的时间不确定，定闹钟可以有效的减少你晚起的几率。

2、晚上睡早一点。有些人喜欢睡前躺在床上玩手机，这个习惯是很不好的。有些人晚上玩电脑，一玩就是到午夜，第二天早晨很晚才起来，这样不行的。

3、睡前做一些措施帮助睡眠。可以按按摩，用热水泡泡脚，喝杯牛奶，具体自己可以百度，上面很详细。千万不要喝茶，或运动。

4、寻求他人的帮助。如果你觉得自己无法做到早起，就向你的家人求助，让他们帮忙叫醒你。有些时候不行，比如大学寝室，一个个起的比你还晚。。。

5、有条件的话在屋里装一个空调。因为冬天天气寒冷，我们起床时往往无法快速的适应。如果装一个空调的话，将它调到合适的温度，晚上再睡早一点，你就不会因为冷的缘故而不想起来了。

6、暗示法。前天晚上涞虍颐吨睡觉之前就不停告诉自己，明天要早起，明天要早起，第二天闹钟响了之后，就会产生一种意识，“不行，我不能睡，今天要工作，我必须早起”，此方法本人亲测，还是很有效果的。

7、多锻炼身体。要想睡得好，就先要身体好，身体好了，才能睡的沉，睡得好。经专家研究证明，每天坚持运动的人比那一些不运动，天天宅在家里的人的睡眠质量更好，失眠的次数更少。

8、晚上睡觉时多穿点衣服。如果你能接受的话，晚上睡觉时别把衣服全脱了，上身可以留两件衣服，一件衬衣，一件毛衣，这样第二天早晨起床的时候就不会觉得冷了。你也可以把衣服放在被窝里==。