怎样改善睡眠

1、维持规律的涞虍颐吨睡眠作息：人要用一天里一般的时间用来睡觉，如果休息的时间不够我们的健康也会受之影响，所以要给自己的睡眠定一个规律，每日按时上床睡觉以及起床

3、午休：中午也是补觉与修养精神的一个好时机，大家可以稍稍的休息睡下，但不宜太久，最好是半个小时

5、泡脚：脚部是一天中运动最多，最劳累的部分，睡前泡脚可以缓解脚步疲劳，使毛孔舒张，促进脚底血液循环，

7、梳头：一天的工作学习使我们的大脑处于高速思凳框酣转动的状态，很是疲惫，要给大脑放个假；睡前梳头可以按摩刺激头部穴位，疏通头部血液循环