瑜珈美人扭走腹部赘肉

1、　减掉腹部的赘肉　　原地扭身功?　　左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。　　1、 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。　　2、 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。　　3、 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

2、　减去腰部和腿部的赘肉　　直立向前俯身功　　1、 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。　　2、 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。 　3、 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。

3、　　瑜伽美腿——— 舞者　　练习方法：　　A。自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；　　B。右手抓住右脚踝，轻拉起来；　　C。呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线；　　D。保持平衡，自然呼吸，坚持10秒；　　E。依次回复，换另一侧练习。