一把椅子助你轻松“享瘦”
1、 提臀式减肥瑜伽
1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、
2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3、 3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。
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1、 提臀式减肥瑜伽
1.双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。
2、
2.吐气，向后抬右腿，上身保持直立。
3、 3.腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
功效：
收紧臀部肌肉，还可以预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。