夜里发噩梦怎么办

1、​缓解噩梦后的情绪在发噩梦后突然醒来时，心慌还乱想，这时不要想噩梦中的情景，马上起床找点水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激类东西，如咖啡，可乐等等，然后放点比较舒适的音乐，缓解噩梦后的情绪。

3、入睡前放松身心在睡觉之前做一些让自己开心的事情，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡一下脚，舒畅一下身体，这样身心都得到放松，减少发噩梦。

5、减少不良的刺激平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

7、找陪伴有时候是太孤单了，想太多事情，让自己情绪不稳定，才经常发噩梦的，如果是这样的话，可以找朋友谈谈心，和朋友一起住，或者买过公仔娃娃陪自己入睡。