看我如何轻松应对怀孕贫血

1、为什么会贫血很多人怀孕都会贫血，叫生理性贫血，孕妇在妊娠中后期，血浆容量明显增多，血液被稀释，这是正常的，你想啊，你的血条要两个人用了，对铁元素的需求也增加了，当然会有点不够用，另一种是叶酸摄入不足，那就另当别论了，备孕时就要开始吃叶酸，吃到怀孕3个月停，这个是常识了，我也吃了，没有什么不良反应。

2、孕期贫血会怎么样我周围的朋友有人怀孕的时候头晕，甚至有人晕倒过，这跟贫血有关，贫血如果厉害的话，脑部供血不足了，含氧量不足了就会晕倒的，对妊娠非常不利，严重的话胎儿会发育迟缓，会引起早产，流产的，所以还是要重视。

3、铁元素分动物性和植物性哦很多人只顾着吃猪肝补血了，这是不够的，因为铁元素有从动物来的，有从植物来的，从动物来的吸收率很高，可以达到30%，但植物铁的吸收度却很低很低，所以植物铁也要注意摄入！

4、含铁多的食物富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、肾等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡罗卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。

5、可以多喝牛奶吗有人说鸡蛋，牛奶，红肉，其实铁含量都没有动物肝脏高。相反，牛奶喝多了还会妨碍铁的吸收哦！