站立背部伸展式_舒缓瑜伽 · 晨间腰背唤醒
1、步骤站立于垫面，双脚分开与髋同宽，脚尖方向和膝盖一致俯身向下，双手互相抱住手肘，头部完全松沉手肘向下拉长，感受背部延展
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感受背部的延展起伏
4、常见问题问题：大腿后侧拉伸感过强解决：微屈双膝
5、细节图示俯身向下头部完全松沉
1、步骤站立于垫面，双脚分开与髋同宽，脚尖方向和膝盖一致俯身向下，双手互相抱住手肘，头部完全松沉手肘向下拉长，感受背部延展
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感受背部的延展起伏
4、常见问题问题：大腿后侧拉伸感过强解决：微屈双膝
5、细节图示俯身向下头部完全松沉