1、以俯卧撑姿势作为起始动作，两只前臂想下弯曲贴紧地面，手掌握紧，手肘和手指平放在地面。
3、伸直身体。一定的，一定的。眼睛看你身前的地面，不要低头，不低头，不要低头。想的颈椎是不是？
5、每天坚持，你想要的，都会有
