牧师椅二头弯举怎么做

2026-04-22 15:31:50

1、调整座椅高度，肩膀不要耸肩，手拿哑铃。

牧师椅二头弯举怎么做

2、将哑铃下放，等到有点张力，有点角度，未完全打直时往上收。

牧师椅二头弯举怎么做

3、上臂要紧贴牧师凳的椅面，不要有空隙。

牧师椅二头弯举怎么做

4、每组八次，做四到五组即可达到锻炼肌肉的效果。

牧师椅二头弯举怎么做

相关推荐

俯身哑铃飞鸟怎么做？

阅读量：72

杠铃前平举怎么做？

阅读量：21

牧师椅杠铃弯举怎么做

阅读量：131

绳索臂屈伸如何做？

阅读量：48

哑铃弯举怎么做

阅读量：90

猜你喜欢

猜你喜欢